Creatinas

La creatina es el suplemento nutricional más consumido y conocido por los deportistas. Acompañada de un correcto entrenamiento permite no sólo obtener mayor resistencia sino también disminuir la posterior fatiga y aumentar la masa muscular. Sus mayores beneficios se dan en ejercicios anaeróbicos, de alta intensidad y breve duración.

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La creatina es el suplemento nutricional más consumido y conocido por los deportistas. Acompañada de un correcto entrenamiento permite no sólo obtener mayor resistencia sino también disminuir la posterior fatiga y aumentar la masa muscular. Sus mayores beneficios se dan en ejercicios anaeróbicos, de alta intensidad y breve duración.

La creatina consumida dentro de las cantidades y ciclos recomendables no ha reportado efectos secundarios considerables clínicamente. Por eso se aconseja, que mientras se consuma, tomar una cantidad superior de agua a lo que normalmente estaríamos realizando sin ingerir la creatina, y mantener las dosis correctas. El ciclo tradicional de la toma de creatina, en este caso monohidrato, respeta una semana de carga (15-20g), tres de mantenimiento (3-5g) y una o dos de descanso.

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